Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens, maar te ambitieuze doelen kunnen juist ontmoedigen. In plaats van meteen te streven naar vijf keer per week sporten, kun je beter beginnen met één of twee keer. Kleine, haalbare stappen geven je sneller het gevoel van succes en maken de kans groter dat je het volhoudt. Hetzelfde geldt voor gezonde voeding: vervang eerst één ongezonde snack per dag door fruit of groenten. Door het stap voor stap aan te pakken, maak je duurzame veranderingen in je levensstijl.
Beweeg op een manier die het beste bij je past
Je hoeft echt geen fanatieke hardloper of liefhebber van de sportschool te zijn om fit te blijven. Zoek een manier van bewegen die bij jou past en waar je plezier in hebt. Wandelen, fietsen, dansen in je woonkamer of een potje padel met vrienden kan net zo effectief zijn als intensieve workouts. Het belangrijkste van alles? Dat is dat je in beweging komt en het leuk vindt om te doen. Plan het in je agenda alsof het een afspraak is, zo wordt het een vast onderdeel van je routine. En dat maakt het bewegen ook meteen weer veel makkelijker om te doen.
Eet bewust en ga voor verse en onbewerkte producten
Gezond eten draait niet om alles perfect doen, maar om bewuste keuzes maken. Kies vaker voor verse, onbewerkte producten en neem de tijd om van je maaltijden te genieten. Je hoeft jezelf niets helemaal te ontzeggen, maar probeer een balans te vinden. Een goede truc is om je bord voor de helft te vullen met groenten en de andere helft te verdelen tussen eiwitten en koolhydraten. Zo krijg je een goede mix van voedingsstoffen binnen zonder ingewikkelde schema’s. Ook zorgen de juiste producten ervoor dat je langer een “vol” gevoel hebt. En combineer je dit met het drinken van genoeg water? Dan heb je ook minder snel de neiging om te gaan snacken.
Vergeet je basisverzekering niet
Gezond blijven is niet alleen een kwestie van goede gewoontes, maar ook voorbereid zijn op het onverwachte. Je basisverzekering speelt hierin een belangrijke rol. Deze dekt namelijk veel belangrijke zorgkosten, zoals een bezoek aan de huisarts, spoedeisende hulp of bepaalde medicijnen. Neem in januari even de tijd om te checken of je huidige basisverzekering nog goed bij je past. Heb je bijvoorbeeld meer zorg nodig gehad afgelopen jaar? Dan is het slim om je verzekering te vergelijken of aan te passen.
Overweeg aanvullende zorgverzekeringen
Je denkt er misschien niet meteen aan. Maar soms biedt de basisverzekering niet genoeg dekking voor jouw specifieke behoeften. Overweeg daarom om aanvullende zorgverzekeringen af te sluiten. Denk aan onder meer:
- Fysiotherapie
- Tandzorg
- Alternatieve geneeswijzen
Vooral als je van plan bent om actiever te worden in het nieuwe jaar, kan extra dekking voor bijvoorbeeld sportfysiotherapie handig zijn. Kies je de juiste zorgverzekering? Dan voorkom je onverwachte kosten en kun je je volledig richten op je gezondheid.
Gun jezelf rust en herstel
Gezond en fit blijven draait niet alleen om actie. Het draait ook om herstel. Een goede nachtrust is wel zo belangrijk voor je lichaam en geest. En het helpt je om energiek en gefocust te blijven. Probeer ook momenten van ontspanning in te plannen, zoals een meditatie, een warm bad of een wandeling in de natuur. Rust is net zo belangrijk als bewegen en eten. Het helpt je om het nieuwe jaar met een frisse start in te gaan. Ga je op korte termijn al een keer aan de slag met deze handige tips? Met slechts een paar kleine aanpassingen in het dagelijks leven kun je al een wereld van verschil maken.