Wanneer je op reis of vakantie gaat dan kan het een behoorlijke uitdaging zijn om je gezonde levensstijl vol te houden. De verleiding om vaker uit eten te gaan, meer alcohol te drinken en snel naar fastfood te grijpen is groot. Nu hoeft dat voor een weekje vakantie geen ramp te zijn, iedereen heeft af en toe een moment van pure ontspanning en ontlading nodig. Maar wanneer je daadwerkelijk voor langere tijd op reis gaat kan dit een ander verhaal worden. Om volop van je reis te kunnen genieten is het natuurlijk wel van belang dat je ook lekker in je vel zit. Hoe jij met een onregelmatig leven tijdens het reizen er toch voor zorgt dat je een beetje in balans blijft? Hier tips die je eenvoudig kunt inzetten.
Creëer routine
Ondanks dat het ritme vaak ver te zoeken is als je op reis bent, is het goed om wel een bepaald ritme of routine op te bouwen. Dat geeft je houvast en de mogelijkheid om gezonde gewoontes te normaliseren. Eén die goed werkt is het doen van een work-out direct na het opstaan. Dit hoeft natuurlijk niet iedere dag een complete gymsessie te zijn, dit kan ook een stevige wandeling over het strand zijn. Laat je hierbij helpen door apps en andere technologie. Zij kunnen je eraan herinneren dat er actie vereist is, maar ook concreet helpen met het doen van een work-out. Denk aan een 7-minute workout na het opstaan en het bijhouden van een stappendoel per dag.
Pas je abonnement en/of je instellingen aan
Je kan deze work-out al gewoon doen met een sim only alleen bellen abonnement van Simpel, want veel van die apps zijn offline te gebruiken. Ook je instellingen aanpassen is wel aan te raden wanneer je op reis gaat, voor je het weet zijn je belkosten namelijk sky high doordat je per ongeluk data vanaf je verre bestemming gebruikt. Een Nederlands nummer hebben én houden is daarentegen wel weer slim, voor zowel familie als voor officiële instanties een fijne gedachte.
Houd het bij
Nog een tip die heel goed werkt is het tracken van je voeding. Wanneer je reist zal ook je eten minder gestructureerd verlopen. Wellicht eet je nét de verkeerde dingen of eet je juist te weinig voedingsstoffen die je nodig hebt waardoor cravings ontstaan. Zorg er dus voor dat je weet wat je eet door het bij te houden in een app, bijvoorbeeld die van het voedingscentrum. Dit hoeft niet iedere dag, naar verloop van tijd zul je inzicht krijgen in de wat betere maar ook in de mindere keuzes. Zet voor jezelf een caloriedoel inclusief macro’s en probeer die per dag aan te tikken. Je zult zien dat je hier dan al een goede basis aan hebt.
Kortom, fit op reis blijven is zeker mogelijk. De kunst zit ‘m er ook vooral in door het niet uit de hand te laten lopen. Zorg ervoor dat je in beweging blijft en routines hieromtrent inbouwt. Het scherp houden van je voedingsinname kan ook al veel schelen. Je zult zien dat jij dan zongebruind en heerlijk fit terugkeer naar het koude en natte Nederland. Veel plezier!