Category: Spieren

Oefening in stilte, of over de effecten van isometrische training.

In de sportwereld is niets eenvoudiger dan isometrische training. We hebben geen uitrusting of zelfs een sportieve outfit nodig. We kunnen het in elke positie doen, op elk moment van de dag en overal. Het resultaat? Groter uithoudingsvermogen en efficiënte spierstructuur. Isometrische oefeningen zijn niets anders dan spieren buigen zonder van lengte te veranderen. In […]

Hoe snel bouw je spiermassa op?

Uit ervaring weten wij dat beginnende mannelijke sporters in het eerste jaar in een optimale situatie ongeveer 3-5 kilogram aan spieren kunnen opbouwen. Voor beginnende vrouwelijke sporters ligt dit ongeveer op 2-3 kilogram. Daarnaast neemt de hoeveelheid spiermassa die wij jaarlijks kunnen opbouwen na dit eerste jaar af. Dit wordt ook wel de verminderde meeropbrengst genoemd. Kortom, verhalen over het […]

Bodybuilding supplementen. Spierversterkers? Spierversterkende middelen

Natuurlijke spierversterkers Iedere sporter wil natuurlijk het beste uit zichzelf halen en om een handje te helpen zijn er tal van voedingssupplementen op de markt verkrijgbaar, waaronder bijvoorbeeld spierversterkers. Deze spierversterkers en andere middelen kunnen er voor zorgen dat het wat makkelijker wordt om genoeg van alle voedingsstoffen binnen te krijgen die het lichaam nodig […]