januari 20

Tips voor meer energie door de dag heen

0  comments

Het is weliswaar een groot cliché, maar je leeft maar 1 x en het is dan ook belangrijk om er alles uit te halen. En hoe meer energie je over de gehele dag hebt, hoe meer je kunt bereiken. Niet alleen op carrièreniveau, maar ook wat betreft je hobby’s, het ontwikkelen van vaardigheden en ga zo maar verder. 

Echter, het kan natuurlijk zijn dat je niet altijd energie hebt. Daarvoor hoef je niet per se oud te zijn, want er zijn ook genoeg jongeren met weinig energie. Omdat ze bijvoorbeeld verkeerde levenskeuzes maken of niet lekker in hun vel zitten. Maar gelukkig zijn er verschillende manieren voor het vergaren van meer energie door de dag heen. In dit artikel krijg je van ons de beste adviezen.

Buiten genoeg bewegen

Over het algemeen is het belangrijk om de volgende regel in acht te nemen: hoe meer je door de dag heen beweegt, hoe energieker je er doorgaans van wordt. Als je tenminste wel rustig aan doet en je eigen grenzen kent. En dan is het met name belangrijk om buiten voldoende te bewegen, want door het zonlicht en de buitenlucht krijg je onder meer vitamine D binnen. En tijdens het bewegen wordt ook de aanmaak van mitochondriën gestimuleerd. Dit zijn de zogenaamde energiefabriekjes.  

En natuurlijk is het ook belangrijk om op gewicht te blijven en daar kan bewegen ook mee helpen. En als je het afvallen echt serieus wilt aanpakken, dan kun je andere opties, zoals wegovy, overwegen. Let wel: dan moet je eerst een afspraak met de huisarts maken, want je kunt wegovy niet zonder recept aankopen. Dit middel mag alleen onder toezicht van een arts gebruikt worden. 

Let op je mentale gezondheid 

Het energieniveau van een mens wordt vaak gelinkt aan de fysieke gesteldheid , maar vergeet niet dat de mentale gezondheid minstens zo belangrijk is. Sterker nog: door overmatige stress kun je gigantisch moe worden en zeker op de lange termijn. Stress maakt namelijk extra hormonen zoals adrenaline en cortisol aan en dat kost een mens gigantisch veel energie. En daarnaast kan stress er ook voor zorgen dat je meer piekert, slecht slaapt en zo kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht en heb je wellicht de gehele dag geen energie meer. 

Stress reguleren kan gelukkig op verschillende manieren. In de eerste plaats is het dan goed om voldoende te bewegen, zoals we al aangaven. Maar ook goed slapen, mediteren, creatief bezig zijn en verscheidene andere activiteiten dragen bij aan het verlagen van de stress met als gevolg dat je mentale gezondheid wordt verbeterd en je je ook blijer voelt. 

En ook gezonde voeding is natuurlijk erg goed voor je algehele energieniveau. 


Andere bekeken ook

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>