Misselijkheid is vervelend. Het kan je zomaar overvallen en je dag verpesten. Of je nu wagenziek bent, een virus hebt of iets verkeerds hebt gegeten, misselijkheid is nooit welkom.
In dit artikel lees je wat misselijkheid is, wat de oorzaken kunnen zijn, en vooral: wat te doen tegen misselijkheid. Met handige tips helpen we je om je weer beter te voelen.
Oorzaken misselijkheid
Misselijkheid is een vervelend gevoel in je maag. Vaak wil je niet eten of drinken, en soms moet je zelfs overgeven. Maar waar komt het vandaan? Er zijn veel verschillende oorzaken.
1. Eten of drinken
Misselijkheid kan ontstaan als je iets hebt gegeten dat niet goed was. Dit kan bedorven voedsel zijn, maar ook eten dat je moeilijk kunt verteren, zoals te vet of gekruid voedsel. Alcohol kan ook een boosdoener zijn.
2. Bewegingsziekte
Reizen in de auto, trein, boot of vliegtuig kan sommige mensen misselijk maken. Dit heet bewegingsziekte. Je hersenen raken dan in de war door de bewegingen die je voelt.
3. Zwangerschap
Veel vrouwen hebben in het begin van hun zwangerschap last van misselijkheid. Dit heet ook wel ochtendmisselijkheid, maar het kan op elk moment van de dag optreden.
4. Stress en spanning
Soms kun je misselijk worden door stress. Denk aan een belangrijke afspraak of een spannende gebeurtenis. Je lichaam reageert dan met een ‘vlucht- of vechtreactie’, wat je maag kan beïnvloeden.
5. Ziektes en medicijnen
Sommige virussen, zoals buikgriep, kunnen misselijkheid veroorzaken. Ook medicijnen, zoals antibiotica, kunnen als bijwerking misselijkheid geven.
Wat te doen tegen misselijkheid?
Gelukkig zijn er manieren om misselijkheid te verminderen. Hieronder lees je handige tips die je kunnen helpen.
1. Drink kleine slokjes water
Bij misselijkheid is het belangrijk om genoeg te drinken. Drink kleine slokjes water, kruidenthee of een drankje met gember. Gember staat bekend om zijn kalmerende werking op de maag. Vermijd frisdrank of koffie; deze kunnen je maag juist irriteren.
2. Eet licht en makkelijk voedsel
Als je weer kunt eten, kies dan voor licht verteerbaar voedsel. Denk aan een beschuitje, crackers of een beetje rijst. Vermijd vette of pittige gerechten totdat je maag tot rust is gekomen.
3. Rust uit
Misselijkheid kan erger worden als je blijft bewegen. Ga even rustig zitten of liggen. Zorg ervoor dat je hoofd iets hoger ligt dan je buik. Dit kan helpen om het gevoel van misselijkheid te verminderen.
4. Frisse lucht
Misselijkheid kan soms minder worden als je naar buiten gaat. Maak een korte wandeling of open een raam. De frisse lucht kan je helpen je beter te voelen.
5. Probeer ademhalingsoefeningen
Adem rustig in door je neus en langzaam uit door je mond. Deze oefeningen kunnen je helpen ontspannen en je misselijkheid verminderen, vooral als stress de oorzaak is.
6. Medicatie tegen misselijkheid
Als je regelmatig last hebt van misselijkheid, kun je met je huisarts praten over medicijnen. Er zijn tabletten die speciaal gemaakt zijn om misselijkheid te verminderen. Gebruik deze alleen als het echt nodig is en in overleg met een arts.
Wanneer naar de dokter?
Soms gaat misselijkheid niet vanzelf over. Ga naar de huisarts als je langer dan twee dagen misselijk bent, veel moet overgeven of als je geen vocht binnenhoudt. Ook als je andere klachten hebt, zoals koorts of hevige buikpijn, is het belangrijk om hulp te zoeken.
Samenvatting
Misselijkheid kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals eten, stress, of een virus. Gelukkig zijn er manieren om het gevoel te verminderen. Drink kleine slokjes water, rust uit en eet licht voedsel. Als de misselijkheid blijft aanhouden, is het slim om een arts te raadplegen. Met deze tips weet je precies wat te doen tegen misselijkheid en kun je hopelijk snel weer van je dag genieten.